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1、想要及时有效地戒掉网瘾，就必须系统地解决自己的网瘾问题，比如逐渐减少上网时间，在规定时间内将上网时间和频率减少一半，逐步戒除网瘾。
2、我们也应该用一些方法来减少我们对网络的依赖，比如和好朋友聊天或者把我们的电脑放在客厅，同时我们应该在生活中有更多的快乐生活，比如和朋友出去购物和聚会。
3、这些方法可以缓解网瘾问题。
4、如果比较严重，还可以考虑心理治疗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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